ダイエットの仕方教えて下さい!目標は1年で12キロ。

質問と回答
  • ダイエットの仕方教えて下さい!目標は1年で12キロ。1ヶ月1キロ目標です。私は160センチで61キロです。43キロで妊娠しました。1人目で23キロも太り戻らず年子で妊娠。2人目は9キロぐらい。一度 頑張り49キロまでいきリバウンドで10キロぐらい太りその後は60キロぐらいをいったりきたり。息子が今年年長にあがります。入学式までにはもう一度40キロ台にと思ってます。初めて1ヶ月2キロぐらい減りましたが体重より体型を戻したい。骨盤の周りについたであろう贅肉。若手の力士かというぐらい厚い太もも。たっぷりなお腹の脂肪。昔みたいにビキニが着れるように。夫婦生活は破綻しているので離婚する前にもう少し痩せてからシングルになれるようにアドバイスお願いします。今は食事制限。フラフープ。ペットボトルダンベル。レッグマジックをしています。胸もBカップからGカップに。気持ち悪いのでそれも落としたい。よろしくお願いします。
  • 2kgなんて水分量の変化です。 それを知らない人は、停滞期なんて言っています。 長く続けるなら体重の変化ではなく、脂肪の変化に目を向けることです。 1か月1kgなら、「消費カロリー」-「摂取カロリー」を7200kcalにすればいいです。 1日240kcalです。 体重60kgなら、4kmのウォーキング程度です。50kgなら5km程度ですね。 1日150kcal食事を減らし、150kcalの運動をすれば、十分達成可能な数字です。