今月で7ヶ月になる娘がいます。

質問と回答
  • 今月で7ヶ月になる娘がいます。 妊娠して+15近く体重が増えてしまいました! 徐々に妊婦前の服など着れてきてますが、お尻と太股のお肉をおとしたいと思ってます。 骨盤のパンツなど出産し てから暫くはいてたんですが、ぶかぶかになりSサイズがなかなか売ってなく今わはいてません。 何かダイエット方法わありますか? 体験談でもいいので教えてください。 よろしくお願いします!(T_T)
  • 太ももとお尻を引き締める チョットきつッ!なピラティス (1)脚は腰幅で立てひざにします。ヒザをくっつけないようにしましょう。 <息を吸って>準備。 (2)<吐きながら>骨盤を持ち上げ、ヒザから肩までを斜めに安定させます。 (3)<吸いながら>スネと床が平行になるよう右脚を持ち上げます。 (4)<吐きながら>足をつま先から元の位置まで戻す。 同様にあと3回、合計4回行います。 (5)右脚のセットを4回終えたら、次に左脚も同様に4回行います。 脚を上下させる時、お尻が一緒に下がらないよう、骨盤の位置を安定させキープしながら行います。