出産して一ヶ月です。

質問と回答
  • 出産して一ヶ月です。 最近 体系が気になって 仕方ないです。 元々 太り体質で油断すると すぐ太ってしまいます^_^; MAXの83キロから58キロまで 落としリバウンドなしで キープしてたの ですが 妊娠してまた20キロ増え、 現在出産して −13キロの68キロです。 ちなみに20歳。 完ミで育てています。 骨盤矯正にも通っています。 ダイエットは頑張れるほう なのですが、産後とゆうことで どのようにダイエットして 良いかわからず、 今は妊娠中に大きくなった 胃袋を戻そうと思い食事制限 をしています。 まだまだ子供も一ヶ月ちょっとと、 小さいので自分の時間が ほとんどとれず、 昔のようにダイエットが 出来ない状態です^_^; 産後のダイエットで 20キロ以上成功した方 いらっしゃいますか?? アドバイス下さい。
  • 胃は大きくならない? 胃を小さくする方法の前に、まずみんな勘違いしてることがあります。そもそも、胃は大きくなりません。過食気味になっていることを「胃が大きくなる」と表現することはあっても、実際に胃がググーンと大きくなることはないんです。 もちろん、胃袋自体は伸び縮みする臓器なので、たくさん食べれば一時的に胃が膨らむことはあります。でも消化したものを腸に送り出したら、また元の大きさに戻るんです。 つまり、基本的な胃のサイズ、通常の状態の胃の大きさが変化することはないし、人によってそこまで大差があることもまずないんです。 胃を大きくさせるのは脳 じゃあ、過食が続いたあとに、食事制限をすると満足できないのは、なぜでしょう。胃が大きくなったと感じるのはなんででしょう。 それは、脳のしわざなんです。正確に言うと、満腹中枢。満腹中枢が麻痺しているから。言い方を変えれば、満腹中枢が勘違いしているってとこかしら。 そもそも満腹になったかどうかを決めるのは、胃が空いてるかどうかではなくて、脳にある満腹中枢が満腹信号をキャッチして判断します。 過食の日々が続くと、その食事量に脳が慣れてしまい、満腹中枢の働きが鈍くなって、満腹信号をキャッチしそこねちゃうんです。こうなると、いくら食べても満腹だと感じなくなっちゃいます。 要するに、「慣れ」ということです。 胃を小さくする方法は? 胃を小さくするには、つまりこの鈍ってしまった満腹信号を、元のようにちゃんと働かせるには、どうしたらいいんでしょうか。 それはやっぱり、よく噛んで、ゆ~っくり食べること。これが一番大事です。よく噛んで、よく味わって、勘違いしてる満腹中枢に「食べてるぞ~もうけっこう食べてるぞ~」って信号をしつこいほど送ってあげましょう。 悪い「慣れ」を変えるには、良い「慣れ」を身につけるしかありません。よく噛んでゆ~っくり食べるを習慣にして、腹八分ぐらいで止めておけば、満腹中枢がそれに慣れて、「胃を小さくする」ことができるはずです。