身体を引き締めたい 30台前半女性です。

質問と回答
  • 身体を引き締めたい 30台前半女性です。 ここ数年、お腹がでてきて、太もも、お尻がひと回り大きくなってしまいました。20代前半までは、食べても太らない体質でガリガリでした。一時的なものだろうと気にして いなかったのですが、最近、妊娠した?とか言われることが多くなり、悲しいです。 ダイエットをしたことがないのですが、お腹周り、お尻、太もものお肉を落とすのはどのような運動が効果的ですか?太っているのは、お腹、お尻、太ももだけで、上半身はそれほど太って見えないです。骨盤が歪んでいるのでしょうか? どなたかアドバイスいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。
  • 骨盤のゆがみですが、ほとんどの人は利き手、体重のかけ方などで、個人差はありますが”ゆがみ”はあるはずです 例えば、日本人は床に座りますよね、足はまっすぐ伸ばしますか?それとも正座とか片座りとか・・・ そのとき、腹筋を意識しながら正しい姿勢で長時間座っていられる人がいたら、見てみたいものです それができない故、人間の身体は歪んできてしまうんです 特に出産経験がある女性は、骨盤が開いているため、内蔵が落ちやすく、下腹に脂肪がつきやすいです ・・・で、まだまだ30代なのに、下半身にお肉がついてしまってどうしようと思ってらっしゃるんですよね? 私も40代になって、なかなか痩せられないので、いろいろ試しています パワーヨガもいいなぁと思っていますが、あれはもともと体幹筋肉がないとポーズが取れないので、体幹筋肉を鍛える”ピラティス”がオススメです 激しい運動と違って、奥の筋肉を鍛えるので、もちろん我慢することが必要です 美しい姿勢、意識する筋肉、呼吸、一度にあれもこれもと考えならが、日頃全く使わない筋肉を鍛えていきます ピラティスのいいところは、日常でも姿勢に気をつけたり、ストレッチを手軽にできたりするので、忙しい人にはもってこいだと思います 正直、30歳を過ぎてから下半身だけを痩せさせるのは難しいです 上半身は何もしなくても落ちていきますが、下半身は何もしなければ、横に広がり下に下がる一方です ”痩せる”のを目標にするのは10代までで、30歳になったら”美しく痩せる”にシフトしましょう 私は近所のピラティスサークルに入っていますが、ジムのフリーランスのインストラクターの方がやっているサークルに参加してみてはいかがでしょうか