妊婦のダイエットについて。

質問と回答
  • 妊婦のダイエットについて。 現在19w3d(5ヶ月)の初産婦です。 ここ1ヶ月で3キロ増え3月中旬から 5キロも増えてしまいました。 先日の検診で先生にどうしたの?と 言われてしまい食べ過ぎかも しれないと 答えたところ、やはり食事を 気にするようにと言われました。 ☆もともとあまり食事量が多くはなかったのですが、赤ちゃんのためにたくさん 栄養をとらなくては(>_<)と思い どうしても口にたくさん食べ物を 運んでしまいます(:_;) ただ、食べないと本当に食べなく なってしまうのでなかなか調整が 難しく困ってしまいます…… ◎立ち仕事をしています。 (9時間~10時間労働)した後に 1時間少々かけて帰宅します。 そのため仕事後のウォーキングは 脚のむくみも疲労もひどく夜も23時頃に なってしまうためできません。 もともと睡眠が大好きで妊娠してから 特に休日はゆっくり休みたく ウォーキングなどしたくなくなって しまいます…が、やはり休日は ぐだぐたせずウォーキングするべきですよね(>_<)? マタニティヨガなど安産にも良いと 聞いたのですがダイエットにも 効果はあるのでしょうか? 自宅で行いたいのですが可能ですか?? 食事・運動をどうすべきなのか わかりません(>_<)先輩方力を貸してください<(_ _)>よろしくお願いします。
  • はじめまして! 経産婦で、現在第2子妊娠5ヶ月です。 私の通っている産婦人科では、私の概念をくつがえすような事を言われる病院です。 実際、1人目をそこの病院で出産しましたが、とても良いお産が出来ましたので、ご参考までに・・・。 食事について:基本的には粗食(カタカナ料理はNG、カレーとかパスタとか) 一汁三菜で十分栄養は取れるそう。 昔から言われている「妊婦は2人分食べなさい」は嘘とのこと。 甘いものや、お菓子なども余分な脂肪分を増やしてしまうので、NGです。 運動について:基本的にはよく動くこと。家で出来る運動だと、ヨガもいいですし、 スクワットもいいです!スクワットは、お産に使う筋肉を鍛えてくれるので 無理ない程度に行うと良いでしょう。 あと、ウォーキングも行うといいです。外に出て少し歩くだけでも気分転換になって とてもいいですよ!! 本当ならもっと沢山注意事項はあるんですが、え?!と、驚かれてしまうと思うのでここまでにしますが、 やはり、出産には食事と運動は大切です。 でも大事な体なので、無理は禁物です。ストレスを溜めない程度に気をつけるといいでしょう^^ 私も実際、1人目の時は食事にはそこまで注意していませんでしたが、運動は心がけていました。 そのかいあってか、+5.5kgで出産し、産んだらすぐに妊娠前の体重に戻りました。 現在も、悪阻のせいもありますが、±0kgです。 つわりも治まりつつあるので、運動も再開しようと思っているところです。 出産は本当に命がけです。今のうちに努力して、お互い良いお産が出来るように頑張りましょうね!! 長くなってしまいすみませんでした^^;