30週目の妊婦です。

質問と回答
  • 30週目の妊婦です。 最近夜ぐっすり眠れなくなりました。 元から寝るときは仰向け派だったのですが、まだ仰向けで寝ても苦痛でないので、仰向けになって寝ています。 知らないうちに横向きになったりを繰り返し、無意識に伸びをしたら、決まって右のふくらはぎがつり、治まってはつりの無限ループにはまり、そこから熟睡できず、朝になります。 足の裏がつるのはなおし方が分かりますが、ふくらはぎってなおし方あるのでしょうか? また、つる前から頻繁に起きるので、毎日睡眠不足です。
  • こむら返りですね。 辛いです。それになると・・・ 原因は妊娠によるものなので、産後はならないのですけど 体重が増えすぎたり無理な体勢で居ることでなりやすくなりますよ。 仰向けで寝ることで苦痛さは無くとも、内臓が圧迫されているはずです。 なので実際辛くないかもしれないですけど、横を向いて血流を楽にさせてあげる事がよいかと思います。 ふくらはぎが突っ張る(こむら返り)と一日中動けないほど痛かったので 2人目の時はなるべく負担のかからない体勢で過ごしました。 3人目の時は一度もならずに出産まで行きましたよ。 体重は出産前よりもいずれもですが、10キロちょっとの増加でした。 知らず知らずにですが、負担がかかっていると静脈瘤にもなりかねませんので 後期に入ったらより大事にしてください。 万一、こむら返りが起きてしまったら 足の親指を手前か外に倒して痛みが治まるまで待ちましょう。 その後ふくらはぎを軽くマッサージして 痛みが酷かったらヒエピタやスースーする軟膏を塗ったりして気分を紛らわしましょう。 寝るとき、枕か何かを足に当て足元を高くするとちょっといいかもしれません。 妊娠中に薬を使うのはイヤだったので、できることは何でもしてみました。 色々試しているうちに、自分流の切り抜け方を発見できるかもしれませんよ。 今しか味わえない妊婦な日々を楽しんでみてください。