悩んでいます。

質問と回答
  • 悩んでいます。 体型は痩せすぎてもいず太りすぎてもいず中肉中背だと思います。 しかしお腹まわりの脂肪について悩んでいます。 年齢:20才 身長:164cm 体重:53kg前後 バスト:Dサイズ 体脂肪率:31%前後 体脂肪率が30越えってヤバイですよね…? オムロンの体重計ではかっています。 性別、身長を入力するタイプです。 食欲も旺盛でひかえようと思っているのですが腹八分目っていうのがわかりません。 苦しくなるまで食べないとお腹がいっぱいっていうのがわからないんです。 食事をしていたら空腹感から急に苦しくなるまでの満腹感にかわります。 普段から下腹が少しぽっこりしているのですが食べた後は通常の胃の辺りから下腹部までお腹が出ます。 栄養失調の子のような感じ。 友達にも妊婦さんと言われるぐらい出ます。 腹部が全体的に張るような感じです。 最近は改善されたのですが、お腹が鳴りやすく食前食後、時間帯も関係なく呼吸に合わせて鳴っていました。水が含まれるような音です。 周りにも聞こえるぐらいの大きさです。 でも便秘ではありません。 走ったりすると生理の時期に関係なく子宮辺りが生理の時のように嫌な感じの鈍い痛さになります。 小・中は便秘・下痢を繰り返したり消化不良の胃痛をよく起こしてました。 その時は身長162、体重48程度。 食べ過ぎによる内臓脂肪のせいとかですかね? 単に胃がデカイだけ? ちなみに睡眠欲も酷くて12時間程寝ないとスッキリ起きれません。 普段は流石に6時間とかですが… 高校入試やテスト中、式の最中とか緊張していても寝てしまいます。頑張って起きておこうとするのですが難しいです。
  • 体脂肪がやや多いとは思いますが 身長・体重のバランスで考えると見た目はスレンダーだと思います。 姿勢が悪いとお腹はぽっこりして見えますよ。 腹八分目が分からない、とのことですが、これは簡単に解決できます。 家庭科の本にも載っているかと思いますが あなたの生活環境 (体を動かす度合い・年齢など)により、適度なカロリー数がのっています。 まずは、いつもの食事をきちんとグラム数を測って、カロリー計算してみて食べてください。 適度なカロリーが「腹八分目」だと思えば適当かと思います。 やせたいのであれば、一日1600キロカロリー程度に抑えるのがよいと思いますが、体調と相談したほうがよいです。 また、カロリーをそれ以上減らすと元に戻したときに前より太るので(いわゆるリバウンド)お勧めしません。 あと、空腹感から一気に苦しいほどの満腹というのは、早食いしすぎではないですか。 一口20回程度必ずかめば食べすぎも予防できます。 参考までに。でも、身長と体重だけ見たらやせてるけどなあ、あと、市販の体脂肪計ってあんまりあてにならないですよ。 足の裏が湿ってたら一気に低くなりますし。