妊婦のみなさんに(先輩ままも)質問です>。

質問と回答
  • 妊婦のみなさんに(先輩ままも)質問です>。<私(妊娠8ヶ月)は夜の11~12時頃に寝て朝の5時前に起きてます。旦那のお弁当とか朝ごはんとか時間かかっちゃうからこの時間^^;平均睡眠時間は4~5時間。前は平気だったのにここのところ眠くて眠くて。。。やっぱり妊娠のせいですか??みなさんは1日何時間くらい寝てましたか?あと眠気対策とかあったら教えてください☆
  • 睡眠に一番効果的な時間帯は22時~2時の4時間です。旦那様の帰宅を待ったりする都合もあるかもしれないですが、可能なら21時半ごろに布団に入ってはどうでしょう? 無理ならお昼寝をするのもひとつの手です。30分だけでもだいぶ違うと思いますよ。 妊娠中はホルモンの仕業で眠くなりやすくなるので、時間がある時は寝てしまいましょう^^。ただし、夕方に寝てしまうと夜寝つきが悪くなる原因にもなりかねないので 11時~14時ごろがオススメです。それから、朝日をしっかり浴びると体内時計が正常になるので夜ぐっすり眠れますよ。 眠ってはいけないときに眠気が襲ってきたら軽くストレッチをしてみてください^^。 臨月入ったら出産に備えてしっかり体を休めてあげてくださいね♪