2か月程前から仕事の激務が影響したのか 腰痛を発症してしま…

質問と回答
  • 2か月程前から仕事の激務が影響したのか 腰痛を発症してしまいました。 今までヘルニアなどの経験はありません。 ただ姿勢が悪く猫背ですね。 最近マッケンジー体操を勉強しました。 腰痛改善マニュアルという本が出版されているのですが 本の中でも正しい体操をしないと返って 腰痛を悪化させてしまうとありました。 腰痛の対応方法ですが、やはり専門家にきちんと 指導して頂いた上で自分で実践する必要がありますか? ご意見や、皆さんが役に立った、また実践している 腰痛対策はありますか?宜しくお願いします。
  • 理想的な背骨の形を想像すると骨盤が前に傾いているのが想像できるかと思います。 しかし腰痛持ちはその理想的な形から離れ気味です。 マッケンジー体操で歪みはだいぶ解消されるかと思うので、 あとは腹筋とお尻の筋肉を鍛えて柔軟体操を行えばより効果的だと思います。 まあ、知っていても出来ないから長年の付き合いになるんですけどね・・・