先日、筋トレでスクワットをしていたら腰を痛めてしまいました。

質問と回答
  • 先日、筋トレでスクワットをしていたら腰を痛めてしまいました。 背骨に沿って背骨の左側から 尾てい骨のと骨盤の間周辺などが痛みます。 また、前傾姿勢になったり かがんだりという動作でも痛みます。 整骨院に行くのが一番だとは 分かるのですが、時間的にも金銭的にも厳しく 家で改善できる方法はないでしょうか。 改善のためのストレッチや体操、寝方、食べ物など なんでも良いので、腰痛等に詳しい方や専門の方がいたら、よろしくお願いします。
  • ケガの場合はまず患部の安静だよ。 ケガの初期はストレッチや体操はダメだよ。