この数日、腰痛対策でマッケンジー体操をやっています。

質問と回答
  • この数日、腰痛対策でマッケンジー体操をやっています。まだ、スフィンクスのポーズのみで触りです。ただ、終わったあとに腰が重だるくなります。反らす姿勢が慣れないせいかなと思いましたが、 やらない方が良いでしょうか?腰痛は軽いヘルニアですが、ここ2ヶ月ほど特に調子悪いです。
  • 自分は腰椎すべり症を発症しました。 フットサルサークルの友人から、長友(サッカー選手)の体幹トレーニングを勧められて実践しています。 2週間ほどですが、徐々に痛みも和らぎ、尚且つ筋肉もついてきたかなっと実感しています。 このまま続けて行こうと思います。