腰痛対策の体操を教えて下さい。

質問と回答
  • 腰痛対策の体操を教えて下さい。整体で骨盤周りの筋肉が固いと言われました。よろしくお願いします。
  • まともな整体なら 整体指導 つまり 施術は補助で、セルフケアの体操、また食事含めた生活全般の指導が本筋になります。 腸骨体操 俯せ 足を肩幅倍位開く。 膝からまげて 足裏左右つける 踵をお尻に近づける。 三秒程度 緩め また近づける。三回程度繰り返し。 骨盤周り また腰痛に直接影響ある腰椎下部を緩めます。 参考書籍「人体力学」井本邦昭

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