腰痛持ちの筋トレ方法について教えてください 腰に中程度のヘ…

質問と回答
  • 腰痛持ちの筋トレ方法について教えてください 腰に中程度のヘルニアを抱えており、筋力(特に腹筋)をつけたいと考えています。 通常のダイエット本や筋トレを実行すると腰にピキっと痛みが走る事もあり、悪い時では大した運動をしていない状態にもかかわらず、一週間ほどズキズキしてコルセットや腰ベルトが手放せなくなります。 (特に腹筋に有効とされる足をあげて左右に捻る動作など顕著に痛くなります) 普段は長時間立ち仕事をしています。 現在続けているのは持久力維持の為の軽いウォーキングとラジオ体操のみです。 腰痛持ちでも出来る筋トレがあれば、教えてください。 よろしくお願います。
  • 医療の質問では、性と年齢が書いてあると回答しやすいです 腰椎椎間板ヘルニアの治療法はこちらにまとめました http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n242365 参考にしてください 「悪い時では大した運動をしていない状態にもかかわらず、一週間ほどズキズキしてコルセットや腰ベルトが手放せなくなります」 相当悪いですね まだ筋トレを実行するには、早すぎるようです 痛みがリハビリを障害しています まずは痛みをとることから始めるべきでしょう 薬も良いでしょうが、神経ブロックがお勧めです 1回の治療法で、大分痛みは楽になります 椎間板ヘルニアの腰痛をとるのには、有効なブロックはこちらに載っている腰椎椎間関節ブロックです http://ameblo.jp/kishi360/theme2-10021386479.html 痛みが軽くなったら、このような腰痛体操から初めてください http://senjukaihomepage.web.fc2.com/newpage-d-28.html ウォーキングも長時間だと、腰椎に負担をかけます できればプールでの歩行がよいでしょう