簡単に出来る、腰痛体操や安眠体操を教えて下さい。

質問と回答
  • 簡単に出来る、腰痛体操や安眠体操を教えて下さい。
  • 仰向けに寝て、足を胸の方に引き膝を抱える。 仰向けに寝て、左膝を上げて右手で左膝を右方向に引っ張る。その逆も 腰痛には何と言ってもぶら下がりが効果があります。ぶら下がりをして、腰を左右にひねる。

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