腰痛と、背中の痛みがあります。

質問と回答
  • 腰痛と、背中の痛みがあります。 整形外科に行くと痛み止めと湿布をもらいました。 カイロプラクティックに2回通いました。腰は骨盤が捻れてると言われ、背中は手を使う仕事をしているの で張っているといわれました。 施術後若干楽になった気がしましたが、その日の夜、揉み返し(?) で寝ると痛いため、座って過ごし寝不足なりました。 カイロは金額も高いため、頻繁には通えません。 ネットで調べて体操もしていますが、あまり効果を感じません。 前回似たような質問をさせて頂きましたが、業者さんのような方からの回答があり、何となく嫌な感じがしたので、早々にもう一人のかたをBAを選びました。 改めて質問させて頂きます。 ご自分で使ってみて、効果が感じられた腰痛や肩こり、背中の痛みに対する体操(長く続けられそうな手軽なもの)、やグッズをご紹介下さい。 朝起きるとまた足の付け根が痛んだり、背中が痛みます。頭痛がある時もあります。 毎日憂鬱で本当に困っています。 どうぞお助け下さい。 仕事はお店のレジで、手を使い、立ち仕事です。 どうぞよろしくお願い致します。 追伸:鍼は未経験ですが、効き目、料金等、 肩こり、背中の痛み、腰痛にはどうなのでしょう?←メインの質問ではないです。
  • 腰痛や肩こりですか? 腰や肩に負担のある仕事なのですかね? カイロにも行かれたみたいですが、結果、根本治療にはなっていないはずです。鍼灸院での治療もほとんど気休め程度ですよ。 はっきり申しまして、時間とお金の全くの浪費です。長年とことん腰痛などに苦しんだ私自身が、そうでしたから。 ということで、 腰痛の回復と予防に絶大な効果がある「マッケンジー体操」を勧めます。 要領は、実に簡単 うつ伏せに寝て、腰は床に着けたまま、腕立て伏せの要領で、上体だけを反らすのが基本です。 きつければ、スフィンクスのような姿勢でもいいです。10秒程度したら、うつ伏せに戻るか、前に手を伸ばし腰を後ろにぐーっと引いて「猫の伸びの姿勢」を取って下さい。 これの繰り返しです。 朝起きたときとか、入浴前、就寝前など1回5分程度を、一日数回に分けてやってみてください。 ご自身の体で、その回復・予防効果の大きさを実感できるはずです。 ところで、肩の痛みについては、「両肩の付け根に指先をつけ、前後に回せばいい。(休憩時間等に)」と、NHKの健康教室で放映されていたのを見たことがあります。これも試してみてください。多分、効果あると思います。 痛みのない健康的な生活が一日も早く取り戻せることを祈っています。 お大事にしてください。