腰痛の時は冷たい湿布ですか? たぶん骨盤の歪みからきてる…

質問と回答
  • 腰痛の時は冷たい湿布ですか? たぶん骨盤の歪みからきてる腰痛だと思うんですが 湿布は温かいのを使うべきでしょうか 冷たいものを使うべきでしょうか(´・ω・`) あともし骨盤の歪みをなおす体操なんかがあれば教えてくれると嬉しいです
  • 炎症を起こしているのなら冷やすんですが、そうでなければ温めた方がいいと思います。 一番簡単な体操 寝転んで、足を肩幅に開きます。 膝の下に踵がくるようにします。 そのまま胸から膝までが一直線になる様に息を吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げて暫くキープします。 息を吐きながらゆっくり元に戻ってを繰り返してください。 最初は少しだけ、慣れてきたら回数を増やしてみてください。