柔軟体操で、閉脚屈伸をするとみぞおちがつるような感覚があ…

質問と回答
  • 柔軟体操で、閉脚屈伸をするとみぞおちがつるような感覚があります。 これってただの運動不足ですか? 腰痛持ちでも家でできる腹筋、背筋を鍛える運動もあわせて教えてください。
  • 特別に腰痛専門のストレッチはマッケンジーなどが有名ですが、何でもOKです。ただし、腰痛がある人は普通より可動域が小さくなりますが、その範囲でやればいいですよ。二週間も毎日続けていけば、少しずつ可動域が増えます。無理は禁物で、痛いストレッチを我慢すると逆効果で神経や腱を悪くします。欲張らないでじっくりやって下さい。急がばまわれです。