★250枚★もうすぐ34週目になる初妊婦です。

質問と回答
  • ★250枚★もうすぐ34週目になる初妊婦です。 今の段階で12キロも増えてしまい何とかキープしなければ! と慌てているのですが、体重キープ出来た方がいましたらご指導お願い致します。 現在、実践しているのは 散歩…毎日用事(買い物や銀行など)を作り歩いています。途中買い物したり座って休んだりの時間を入れて、大体1時間くらい。 腰痛が酷いのでトコちゃんベルトを装着してのお散歩です。 食事が間違いなく原因だと思うのですが、朝は必ずご飯1杯か食パン2枚程度(もしくはホットケーキ) 昼間も普通の食事(ご飯におかずなど) 夜もパスタなど炭水化物が多いです。 まずは炭水化物を減らし、野菜を食べるべきだと思っているのですが、お勧めな野菜などはありますでしょうか? さつまいもやかぼちゃといった野菜が好きなのですが、太りそうなイメージがあって最近は避けています。 トマトだけがどうしても苦手なので、それ以外で美味しかったよ、痩せたよーという食事があったら是非教えて下さい。 また散歩ももっと歩くべき!などご指摘がありましたら宜しくお願い致します。 因みに貧血や糖などは今のところ引っかかっていません(ちょーっと貧血気味とは言われましたが…)
  • 1人目のときに体重増加が7kg程度だった者です。 わたしは晩御飯を朝食べる方法を友人から教わってそれを実践していましたよ。 ツワリがおわった5ヶ月の頃に、2週間で2.5kg体重が増えて先生に注意を受けて同じ時期に妊娠していた友達に聞いたら、夕ご飯を朝食べて、夕ご飯は朝食のようなトースト・サラダなどで済ます方法を教わりました! 特にマタニティヨガなどしたわけでもないし運動(散歩など)もしていませんでした。 体重キープできるといいですね♪♪