痩せたい。

質問と回答
  • 痩せたい。 現在 25歳 身長152センチ 体重48キロ 冷え性の腰痛持ちと気管支喘息。 目標 体重40キロ (7年前までキープしいくら食べても変わりませんでした。) 一年後の挙式に 備えて以前の体重に戻そうとダイエットをしようと思うのですが、なかなか長続きしません。 特に痩せたいのは妊婦のようにお腹だけポッコリでてしまってるところと二の腕のたるみ、顔まわりの肉です。 置き換えダイエットは以前やりましたが合いませんでした。 便通は良く、むしろすぐお腹を壊すほうなのでヨーグルトやバナナ、ジャスミン茶など便通の良い物は効果がありすぎて下痢になってしまうため控えています。 仕事の都合上、夕食は9時から11時の間になり朝食や昼食はほとんど抜きです。 なので、夕食に多めに食べてしまいがちです。 仕事場では常に立ち仕事ですが、ほとんど歩きません。 食生活ももともと野菜嫌いなため肉中心になりがちです。 運動はほとんどしてなく嫌いだったので、ストレッチ運動を少しするだけでも痛く体は昔よりさらに硬くなってしまいました。 また、7年前から気管支喘息を患い長く走ったり階段の登りがきついです。 現状改善あるのみですが、どこから手を付けて良いのかわかりません。 あれもこれもとやるとすぐやらなくなってしまいます。 どこから手を付けていけばよいのでしょうか? アドバイスお願いします。
  • 捕捉拝見しました。 まだ25才ですもの、夜遅くともお腹は空きますよね。 お野菜は、シリコン容器などで、チンして蒸し野菜にし、ポン酢でいただくのは簡単で美味です。 お肉も一緒でokだし、できれば魚も取り入れたほうが良いですよ。 また、フェイスラインや二の腕、お腹のたるみは、リンパが滞りやすいので、定期的にマッサージをするのがお勧めです。 私はよく自分で行っていますが、これが結構効きます。 美は1日にしてならず。地道な努力は必ずむくわれます。 1年あれば、余裕ですよ。 素敵なウエディングを★ 30才既婚女性163cm50kg、ヨガインストラクターです。 7年前も今の生活リズムでしたか? お仕事の関係で、食リズムが、、とありますが、 朝ごはんを食べないのは、良くないです。 起床を早めて食べる習慣づけを、おすすめします。 また、野菜嫌いとのこと… 栄養のバランスが欠けると、さまざまなトラブルが発生します。 野菜ジュースなど、摂りやすいものを朝食にもってきては、どうでしょう。 運動もできればしたほうが良いです。 筋肉が無いと脂肪が燃焼しづらいですし、 腰痛、肩こりなどは、こういった筋肉不足からも起こりえます。 簡単にできる、寝ヨガ等はどうでしょう。