現在、妊娠12週目の妊婦です。

質問と回答
  • 現在、妊娠12週目の妊婦です。 もともと腰痛持ちでしたが (常に痛いわけではなく、たまにピキっと左側の腰がいたくなる) 現在、痛い時間の方が長くて、びっこひいて歩くようにしないと痛くて歩けません。 ちなみに、現在パートで立ち仕事てすが来月にやめることが決まっています。 妊娠が原因の腰痛ではないのですが(妊娠を気に悪化はしましたが)トコチャンベルト?は意味があるのでしょうか? なにか対策はありますか?
  • 12wだとまだお腹が目立つ時期ではないと思いますが、出産に向けて骨盤が徐々に開いてきます。 骨盤がひらいてくる→それだけで腰痛の原因になります。 お腹が目立つようになるとどうしても前傾しやすくそれを補うようにすると腰に負担がかかってきます。 トコチャンベルト含めそういったベルトは有効ですよ。 私も妊娠前からの腰痛持ちでしたが、妊娠を期に悪化しました。 妊娠中期くらいに妊娠とは別件で足のトラブルも重なり、余計腰にくるようになりました。 産後すぐは骨盤が開いてしまって歩くのが不自由になるくらいグッラグラでした。 今すぐできることとして、トコチャンベルト的なものを買ってくる。(私は犬印の産前産後もつかえるベルト) それを正しい位置で装着する。店員さんにレクチャー受けてください。正しい位置じゃないとつけた意味が全くなくなります。 あとは絶対に無理をしない。疲れたな、痛いなと感じたら座ったり、横になったり。 温めることはいいことです。毎日湯船につかる。腹巻きをする。ゆたぽんおすすめです。温かい飲み物を飲む。 逆に冷える、冷たいものばかり飲食するのは避けてください。 つわりがあるなら仕方がないですが……。 首、手首、足首をホカホカにするといいですね。 体調がいい時に妊婦さん向けの腰痛体操をするといいですね。お腹がはったり、何か変だなと思ったらすぐ中止してくださいね。 四つん這いになって、おへそを覗きこむようにして背中を丸める→今度は背中をそらす→お尻をつけていって土下座のようなスタイルに。をゆっくり、息を止めずに、はく方を意識してやってみてください。