19歳です。

質問と回答
  • 19歳です。今月1才になる子供がいます。 妊婦中、産後で➕12キロ太ってしまいました。 身長153センチ 体重58キロ 妊娠前は46キロでした。 お腹と太ももを痩せたいのですが、どうしたら痩せ ますか?今やっている事は、 ・お風呂上り足のマッサージ(両足10分程度) ・頭を洗う時だけ立ってずっとお腹に力を入れてへこませている。 ・足あげ、足ぱかなどを疲れるまで。 ・縄跳び 1分やって1分休憩を3セット ・発汗ベルトをお腹に巻いてる ・夜は炭水化物抜き ・なるべく歩くようにしている 思いつくのはだいたいこのくらいです。 他にこれやったら○○日くらいで何キロ痩せたよ ってダイエット方法ある方いませんか?なんでも良いので教えてください! せめて妊娠前の46キロに戻したいです。 よろしくお願いします。
  • 産後は本当に大変ですよね。 以前女性のボディケアの仕事をしていました。 私自身もは30代後半で主産経験があります。 体重は半年くらいで戻しましたが、高齢ということもあり かなりきつかったです。 自分で言うのもなんですが、けっこう努力しました。 まず上記のダイエット法を毎日されていることは、 スゴイと思います。なかなかできないことですから。 私がやったことはシンプルです。 産後、おっぱいをあげなくてはいけないので、やはり しっかり食べないとダメと言うことで、 野菜がたっぷり入ったスープを中心に作り、 水分と栄養分をしっかり摂るようにし、 それを夜にガッツリ食べていました。 朝と昼も栄養を考えつつ(野菜中心) 肉や魚は自分の好きなものを食べていました。 ファーストフード、甘いお菓子は避けていましたが。 体重は少しづつ落ち、同時に体型を維持するために ●ベビーカーの散歩のときに小走りする ●正しいやり方でスクワットをする スクワット参考までに→ goo.gl/YmgG3K あとはお風呂上りにストレッチしていました。 これで半年ちょっとで13キロ落としました。 あと特別なことと言えば、補正下着ですかね。 仕事がら独身の時からボディラインをキープするために 補正下着をつけています。 正しいサイズの下着をつけないと、胸やおしりがどんどん 崩れていくので、ずっと愛用しています。 参考までに→ goo.gl/j8gFrw 19歳ならまだまだお若いので、 ダイエットしてもキレイに痩せると思います。 これが年齢と共に厳しくなってくるのですが。 気が遠くなるかもしれませんが、体重を落とすのは 1年計画で考えてみてください。 すぐに結果を求めて無理をすると、リバウンドが待っています。 体重が落ちず停滞時期に入っても、焦らず落ち着いて。 気楽に構えながら少しづつ体型を戻していってくださいね。 必ず結果は出てきます。頑張ってください。