産後1ヶ月になります。

質問と回答
  • 産後1ヶ月になります。2人目を出産した為に、お腹の肉、太もも、お尻の垂れ、骨盤など20キロ太ったこともあり、凄く気になっています。まだ1ヶ月なのでこれから徐々にとは思っていますが気になりすぎて悲しくなりま す。 母乳で痩せようと思っていましたが、完母は難しく+ミルクで1ヶ月生活しましたが、最近はミルクのみになってきています。お腹は腹筋で、太もも骨盤お尻あたりはどのようなストレッチなどすればいいでしょうか?太もも骨盤あたりがパンツを履くと極端に膨らんでいるためお尻まで隠れるトップスを着ないといけません。 産後すぐから、太もも骨盤お尻を矯正するガードル?と、お腹を凹ますコルセットはかかさず着ています。 何かオススメな話があればよろしくお願いします(;_;) ちなみに、身長153cm 1人目妊娠前は43キロ 2人目妊娠前は46キロ 出産して現在54キロです。 最低でも45まで戻りたいです(´・_・`)
  • <立っている時に行う足痩せエクササイズ> ①、普通に立ちます。 ②、軸足とは反対の足をフレックス(足首を曲げた状態)にして後ろに上げ、 そのまま軸足の斜め後ろに持って行きます。 両足の膝は曲げずに伸ばしたままです。 この方法を片足20秒ずつ行います。 <座っている時に行う足痩せエクササイズ> ①、椅子などに座ります。 ②、厚さ5センチくらいの電話帳を太ももの間に挟んで座ります。 この時、太ももの内側を意識して電話帳を挟みましょう。 たったこれだけの運動を毎日気付いた時に行っていた宮下さんは、 ・ヒップ110センチ→90センチ(-20センチ!) ・ウエスト62センチ→45センチ(-17センチ!) ・体重70キロ→50キロ(-20キロ!) ・姿勢が良くなった(→身長が伸びた) ・O脚が治った ・胸が大きくなった という、羨ましすぎる効果を得たそうなのです。