出産後の激しい運動について。

質問と回答
  • 出産後の激しい運動について。 只今産後4ヶ月半、完ミの28歳です。 産後太りで現在妊娠前より5kg太ってしまっています。 産後半年以内が痩せやすいためダイエットに最適期間だと聞いたのですが、激しい運動を行っても良いのでしょうか?? 産後1年位は靭帯や骨盤がしっかり戻らないため激しい運動はあまり良くないとも聞きます、、、。 どちらも正当だとしたら、やはりヨガ等のゆったりとした運動をするしかないですか? 出来ればジリアンマイケルズの「新30日間集中ダイエット」というDVDで激しい運動をしてみたいのですが、、、。 現在はパワーヨガを毎日60分間行っています。 (まだ始めて1週間程度です) 産後の身体に詳しい方、アドバイスをお願い致します。
  • 初めまして。 『産後骨盤ダイエット』の著者です。 先ずは産後のお身体について説明させてください。 出産時に産道を確保するために、体をゆるめるホルモンを出します。 それによって骨盤が開き産道を確保する事ができ、 そこを赤ちゃんが通って生まれてくるんですね。 それでは産後はどうすれば良いのでしょうか。 先ずは、このゆるんだ骨盤の固定力を回復させる事です。 原則、強度の低い筋力トレーニングから始まり、 骨盤底筋群の強化から始まり次第に負荷を上げていく事になります。 ヨガは筋力強化の要素が少なく、ゆるみを大きくする事があります。 また、関節が緩んでいる時に負荷の大きい激しい運動を行うと体を痛めることがあります。 できましたら、私の本のように産後のためのプログラムを行った方が、 あなた様のお悩み解消につながるとは思います。 少しでもお悩み解消の一助になれば幸いです。

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