今、産後42日目に突入しましたが退院後 -6キロから全然痩せ…

質問と回答
  • 今、産後42日目に突入しましたが退院後 -6キロから全然痩せません。完母なのですが まだ体重が落ちるには焦りすぎでしょうか? 身長154センチ 妊娠前44キロ 臨月56キロ 現在50キロ ご飯も和食を意識しストレッチや日中は 骨盤ベルトもしています! 何かいい方法はありますか? 摂取カロリーはどのくらいが 理想的なのでしょうか??
  • 初産ですか? 42日だとまだ減らなくても普通です。 病院で産後指導で体重の減りについては説明を受けなかったのでしょうか? 理想は半年で元の体重に戻ることです。(実際は完母だと3〜4ヶ月など短い期間でもとに戻ることもありますがあまり早く減ると体がしんどいです・・) 体重を戻す事を優先するあまり母乳の出が悪くなってしまうといけないので、 必要なカロリーはしっかり摂り、バランスの良い食生活をすることをお勧めします。 カロリーの目安は諸説ありますが妊娠後期で成人女性+350カロリー、授乳期で+600カロリーです。 お菓子などで増やさず、お米などの炭水化物、野菜やタンパク質、脂肪を取りすぎない程度の乳製品は良い母乳のためにも大切ですよ◎ 産後1ヶ月は過ぎたので、徐々に動いていい頃ですがまだ赤ちゃんも遠出はできないと思いますので、30分くらいのウォーキングと産褥体操、柔軟くらいから体を慣らしていったほうが良いと思います。 あまり無理しすぎると更年期に影響しますので焦らず徐々に、でやってみてくださいね。