産後痩せません… こんにちは。

質問と回答
  • 産後痩せません… こんにちは。先輩ママさんたちに教えていただきたいのですが… 現在産後4か月。完全母乳で息子を育児中ですが、妊娠中+11kg。 産後6kg減りましたが元の体重に戻るための残り4~5kgがまったく痩せません。 骨盤ベルトは産後ほぼ毎日着用していて今も着けてます。 なるべく間食は食べないようにしているし、食事量も妊娠前と同様くらいに抑えてます。 暖かくなってきたのでベビーカーで30~1時間ほどお散歩も天気が悪い日以外行っています。 増えることなく減ることなく…体重が全く動きません。 離乳食を始めたときや卒乳したときに痩せたという方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか? 周りにいる友人たちは母乳育児で最初の数か月で体重はすっかり元通りなのに… 息子の母乳のため、食事量を減らして母乳の質を落とすわけにもいかないけど体重も減らない…と自己嫌悪で悩んでいます。 甘いものやお肉なども食べていますがその分野菜やお米もバランスよく食べているつもりです。 こんな私でもまだ痩せる見込みがあるのでしょうか? また、離乳食を始めたときや卒乳したときに痩せたという方に体重が落ちた経緯をお聞きしたいです。よろしくお願いいたします。
  • 痩せるのに、お肉などのタンパク質を控えてはダメです。 でも、甘いものは不要です。 が!甘いもの、欲しいですよね〜! 私は、一人目の時はすぐに痩せたので、なんのアドヴァイスもできませんが、どちらかというと、痩せたというより、「やつれた」感じでした。 健康的ではなかったかもしれません。 (肉体労働している男性並みに食べてましたが。。。) 私なりに研究したのですが、痩せることよりも、筋力をつけるほうが今後の生活において、重要だと思いました。 妊娠したら、腹筋ってゼロになるってご存知ですか?それまでどんなにお腹が割れていても、妊娠して出産したら、ゼロになるらしいです。腹筋や背筋で、背骨を支えているのに、それが無くなってしまうと、腰痛を引き起こし、膝で体を支えようとするので、膝も悪くなったりします。 ピラティスのような運動が一番いいのでしょうが、一気にすると骨盤が割れそうになるので、徐々にその手の運動をするといいですよ。 仰向けになって、自転車漕ぎをしたり、できればちょっと足を少しあげてみたり(これ、きついです)も効果的です。 あとは、家事をしながらでも、お腹を凹ませる習慣をつけるのもいいです。 甘いものは、私は子供の目を盗んでキッチンでこそこそとガツガツ食べることがあるのですが、あれはダメですね〜(汗) それよりも、きちんとお茶を入れて、椅子に座って優雅に食べるほうがいいですよ。 卒乳して、食欲が無くなって痩せた、という人もおられますが、逆に、調子にのって食べ過ぎて太った、という人も知ってます。