産後4ヶ月になりますが、最近腰痛がひどくて困っています。

質問と回答
  • 産後4ヶ月になりますが、最近腰痛がひどくて困っています。寝起きに起き上がる際、子供を抱えて立ち上がる度に腰にひびきます。また体型も戻したくて腹筋を試みた時には、腰が痛くて続かないのでやめました。ストレ ッチなどは少々痛くても、無理のない程度で動かしています。この間、骨盤矯正をするために接骨院に行ったのですが、骨盤の歪みはほとんどないと言われました。体重も妊娠前と近づいてきていますが、デニムは腰周りがきつくてまだまだ入りません。完全母乳なので食事に関してはお腹が空かなくても食べなきゃいけないと思い、朝はパンとヨーグルト、間に少しの間食を入れてあとは晩ご飯だけです。母乳のはずなのにあまりお腹がすきません。幸いなことに実家のため家事はほとんど母がしてくれて、自分の部屋や子供の事などしか家事はしません。後は内職を少しするくらいです。 妊娠中は16kg増えて戻るまであと4kgなのですがどうしたら戻りますか? 腰周りのストレッチや体操はしています。痛みがない程度に動かしたいです。 骨盤の歪みがなければどうしたらいいのでしょうか? 出産後は半年までが痩せやすいと聞き、あと少ししかないので焦っています。。
  • 4ヶ月ですよね、 それでデニム入らないってことは、 骨盤は締めましたか?? 今からだと、産後すぐよりは締まりにくいかもしれませんが、骨盤ベルトでキュッとした方が良いですよ。 あと、腰痛も、 骨盤ベルトしてた方が和らいだりします。 されてなかったのであれば、試してみてくださいね。