現在妊娠28週目の妊婦です。

質問と回答
  • 現在妊娠28週目の妊婦です。 腰の痛みが激しくて困っています。 ピリピリ、ズキズキ骨盤が割れるんじゃないかって感じです。 夜横になると寝返りが一人ではできません。 産婦人科に相談してみたところ、姿勢を正しくすることと 適度な運動が大切だと言われました。 妊娠してからはほぼ毎日、片道15分程のスーパーに歩いて行き 店内を一時間くらいゆっくりみて回っています。 家でも掃除に洗濯とからだは動かしているのですが 逆に沢山歩いた日のほうが腰の痛みや足の浮腫みが激しく 朝方の旦那の出勤前は足を引きずるような感じで無理やり行動しています。 歩くという運動方法では逆効果なのでしょうか?
  • もうすぐ27wの初マタです。 私は腰もですが、つい最近まで足の骨の付け根部分の筋肉(分かりづらいですよね;)、ようは右のお尻の中側が、歩いても、座った姿勢を崩そうとしても何しても痛く、本当に参っていました; そこで先輩ママや病院、こちらで質問をしたところトコちゃんベルトを勧めてもらいました。 付けて歩くこと2日で実感しました。 やはり骨盤から来ていると説明を受けました。 今では付けたり付けなかったりでも大丈夫です。 運動についてですが、私も全然歩いていないです; 現在フルで事務職で勤務しており、片道1時間半程かけて出勤しています。 基本は立ちっぱなしです; それでぃいかな、と甘えてます(‥;) 少し前までは歩いて10分程のスーパーへ週1回行き、やはり同じく1時間程度歩き回る事はあったのですが、最近車を購入したため歩くことがほぼないです; 運動とまでは言えないかもですが、GW頃からマタニティヨガをこれも週1でやってます; 週1で効果があるとは思えませんが、精神的にも落ち着くし、ゆったりとした有酸素運動で、意外に30分程で汗をかきます。 そのあと、お風呂にゆっくり浸かって足などリンパを意識してマッサージをするといい気分ですよ! 私は医師から特に体重のことや浮腫の事は言われてないのですが、この程度ならゆっくり伸ばしたり呼吸したりぃいかな、と! 腰痛がひどく、無理そうな体勢は軽くでも無理しない程度にやってみたらどうでしょう??